Kegiatan Buruk yang Harus Dihindari Setelah makan

Kegiatan Buruk yang Harus Dihindari Setelah makan

Akvtivitas ataupun kegiatan setelah makan biasanya menjadi hal sepele yang tidak terlalu diperhatikan oleh hampir semua orang. Untuk masyarakat Indonesia sendiri, kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah seperti merokok, minum teh ataupun juga makan buah. Padahal, sebenarnya ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari dan tidak dilakukan saat setelah makan.

Berikut Kebiasaan Buruk Setelah Makan

Merokok

Jangankan setelah makan, dikonsumsi setiap saat pun rokok menjadi satu aktivitas yang tidak baik, apalagi jika dilakuakn setelah makan. Rokok yang mengandung nikotin dalam kadar yang tinggi sangat menganggu proses pencernaan dimana bisa menyerap zat karsinogen pada tubuh. Zat ini adalah zat yang sangat berbahaya sebab zat ini adalah zat penyebab kanker yang membahayakan untuk tubuh.

Makan Buah

Dalam proses pencernaan, buah memerlukan enzim khusus sebagai pelancar dalam pencernaan. Jika dikonsumsi dalam waktu setelah makan maka enzim yang dibutuhkan oleh buah tidak bisa diproduksi dengan baik sehingga akan menyebabkan buah menjadi tidak bisa diserap dengan baik. Kebiasaan ini sebaiknya untuk segera dikurangi untuk mendapatkan badan yang tetap sehat dan terhindar dari sembelit atau susah buang air besar.

Duduk Terlalu Lama

Biasanya setelah makan bersama teman atau pasangan akan dilanjutkan dengan mengobrol sehingga anda membutuhkan waktu duduk yang lumayan lama. Hal ini juga kurang baik untuk tubuh sebab duduk terlalu lama setelah makan bisa menganggu proses pencernaan pada tubuh. Ada baiknya untuk melakukan jalan sebentar untuk melancarkan proses yang ada didalam tubuh.

Rebahan

Untuk hal yang satu ini pasti juga sudah tidak asing lagi jika setelah makan dilarang untuk rebahan atau berbaring. Hal ini ternyata sangat benar, sebab jika setelah makan tubuh digunakan untuk rebahan maka bisa menganggu berjalannya makanan masuk kedalam tubuh dan organ pencernaan. Sehingga akan menyebabkan asam lambung naik dan bahkan juga bisa menyebakan perut menjadi kembung dan susah BAB.

Minum teh

Setelah makan lalu disusul dengan minuman teh pasti menjadi satu kenikmatan tersendiri bagi sebagian orang. Namun jika anda adalah salah satunya sebaiknya untuk segera menghentikan kebiasaan yang satu ini. Teh yang dikonsumsi bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi yang ada pada makanan. Sehingga, nutrisi yang masuk pun tidak bisa maksimal.

Latihan Kekuatan

Saat sehabis makan ada baiknya untuk istirahat sebentar jika ingin untuk melanjutkan dnegna kegiatan olahraga. Kegiatan latihan kekuatan adalah salah satu jenis kegiatan yang juga sebagiknya dihindari jika tidak ingin mendapatkan hal yang kurang baik bagi tubuh. Jika badan langsung mendapatkan kegiatan yang berat seperti latihan kekuatan akan membuat tubuh mengalami reflex asam, cegukan dan bahkan sampai mual.

Hindari Menu Sarapan Berikut Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

Hindari Menu Sarapan Berikut Ini Untuk Hidup Lebih Sehat

Sarapan merupakan salah satu aktivitas yang wajib untuk Anda lakukan jika ingin menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Sarapan berguna untuk menghasilkan asupan energy yang pas untuk digunakan saat beraktivitas dalam waktu sehari. Meninggalkan sarapan bisa menyebabkan pola makan menjadi tidak teratur dan bisa mengakibatkan badan yang lemas dan kurang berkonsentrasi saat beraktivitas. Menu sarapan haruslah dipilih dengan menu makan yang sehat, namun faktanya saat ini dikarenakan padatnya waktu untuk bekerja ataupun untuk beraktivitas banyak orang yang memilih makanan yang cepat saji dan tidak membuang waktu. Padahal beberapa makanan yang biasanya dikonsumsi dengan alasan dapat disajikan dengan cepat justru merupakan makanan yang kurang sehat. Nah, berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk membuat pola makan menjadi lebih sehat dan membuat tubuh lebih bugar.

Menu makan cepat saji yang biasanya dipilih oleh mereka yang kurang memiliki waktu untuk sarapan adalah cereal. Cereal sering diartikan menjadi makanan pengganti sarapan yang paling pas untuk dipilih sebab cereal memiliki kandungan karbohidrat yang cukup untuk menambahkan energy dalam waktu hingga sehari penuh. Namun, sebenarnya cereal malah justru kurang baik jika dijadikan sebagai menu andalan untuk sarapan. Cereal memang memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, namun cereal tidak memiliki kandungan serat yang cukup untuk tubuh sehingga kurang bagus untuk kesehatan dan keseimbangan tubuh. Jika ingin terus mengkonsumsi cereal yang dipadukan dengan susu ada baiknya untuk menambahkan buah-buahan ataupun oats supaya cereal memiliki kandungan yang seimbang.

Roti juga menjadi satu menu makan yang sering dipilih sebagai menu makan pada saat pagi hari. Roti memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup banyak tetapi roti tidak memiliki cukup serat untuk memenuhi kebutuhan serat pada tubuh setiap hari. Roti memang bisa menjadi salah satu alternative pilihan untuk dijadikan sebagai menu makan pada saat pagi hari. Namun, bukan berarti roti bisa dikonsumsi setiap hari sebab roti bisa mengakibatkan rasa kantuk sepanjang hari dan bisa menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan.

Selain makanan, menu sarapan yang biasanya menjadi menu andalan setiap pagi adalah kopi. Bahkan banyak orang yang mengkonsumsi kopi sebagai menu wajib untuk menggantikan makan sarapan. Alasan utama seseorang mengkonsumsi kopi adalah karena tidak memiliki waktu yang cukup untuk sarapan. Padahal sebenarnya kopi merupakan minuman yang kurang baik untuk digunakan sebagai menu sarapan. Kopi memiliki efek meningkatkan asam lambung yang bisa membuat perut menjadi kembung jika dikonsumsi pada saat pagi hari. Selain itu, kopi juga tidak mengandung serat yang seharusnya dipenuhi pada saat pagi hari.