1食置き換えるだけで短期間痩せできると話題の置き換えダイエット。

いつもの食事を低カロリーな食品やダイエット商品に置き換えるだけで1日の摂取カロリーをぐっと抑えることができるので、無理なく痩せることができます。

専用の機器を買う必要もないですし、ジムやエステに通わなくても、食事内容をちょっと変えるだけでいいので、これなら誰でも気軽に始めやすいですよね!

置き換えダイエットをする時に置き換える食品の中でもおすすめなのが豆腐です!

豆腐には肥満と呼ばれているインスリンを抑制し、高タンパク質でミネラルも豊富なので、ただ痩せるだけではなく、必要な筋肉や体脂肪を残し、余分な脂肪を流して痩せやすい体をつくることができます。

しかし、早く痩せたいからといって3食とも豆腐置き換えダイエットをしてしまうと、飽きがきてしまいますし、歯ごたえもあるので、次第に豆腐を見るのも嫌になることも…

また、夜だけ豆腐置き換えダイエットをするにしても、あるポイントを押さえておかないと、目標体重になる前に挫折してしまう可能性が高くなります。

そこで、夜だけ豆腐置き換えダイエットを始めたい方は要チェック!

夜だけ置き換えダイエットの長く続けるポイントについてご紹介します。

豆腐置き換えダイエットのポイント① おかずも一緒に食べる

夜だけ豆腐置き換えダイエットでは、夜に豆腐をそのまま食べるだけと思われている方も多いのですが、それだとすぐに飽きがきてしまいます。

長く続けるポイントとして、豆腐は主食の代わりに食べて、他のおかずも一緒に食べることが大事なのです!

これだとそこまでカロリーオフにならないのでは?と思われている方もいるかもしれませんが、白米1杯は1杯約250カロリーあり、豆腐は100gでたったの70カロリーしかないので、これだけでもかなりかなりのカロリーオフですよね!

豆腐置き換えダイエットのポイント② 調味料やトッピングをしてもOK!

豆腐を何もかけずに食べるだけ…確かにカロリーをカットすることで、摂取カロリーを抑えることができますが、毎日豆腐をそのまま食べるのって辛いですよね…

味がシンプルなこともあり、そのまま食べるには毎日だとさすがにちょっと味気がなく、続けるのが嫌になることも。

夜だけ豆腐置き換えダイエットは調味料やトッピングをしてもいいので、マンネリすることなく、長く美味しく豆腐を楽しみながら置き換えダイエットを続けることができます。

夜だけ豆腐置き換えダイエットはストレスなく続けられる簡単な置き換えダイエット法ですが、実はダイエットだけじゃなく、美肌効果も期待できます!

豆腐を食べることで、なぜ肌がキレイになることができるのでしょうか?

大豆イソフラボンで肌がつやつやに!

豆腐には女性ホルモンと構造が似ている大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

肌のターンオーバーの正常に戻し、年齢とともに老化する肌細胞を活性化させて、肌のつやを取り戻すことができます。

肌だけでなく、髪のツヤも出てくるので、豆腐を食べるだけで、高い化粧品を使ってケアしなくても、アンチエイジングをすることができるのです!

ダイエットにも美肌にも効果がある豆腐が置き換えダイエットに人気の食品なのも納得ですよね。

夜だけ豆腐置き換えダイエットはダイエットのストレスを軽減させることができ、短期間痩せにも効果的なダイエット法です。

個人差はありますが、正しく夜だけ豆腐置き換えダイエットを続けた人は1週間で3キロ~4キロ痩せできたと嬉しい声も多く上がっています。

極端な食事制限はすぐにリバウンドしますし、肌もぼろぼろになります。

夜だけ豆腐置き換えダイエットで健康美を目指して頑張りましょう!